Kvíz Enervit | Enervit

Kvíz

Otestujete zdarma a nezávazně, jak komplexní je váš přístup k rozvoji výkonnosti a přístupu k tréninku. Stačí odpovědět na pět jednoduchých otázek. Vyhodnocení Vám poté obratem odešleme na Váš e-mail.

1.) Jaká aktivita vede nejefektivněji k redukci hmotnosti:
	aerobní aktivita nízkou intenzitou
	vysoce intenzivní a náročný trénink (běh, cyklistika)
	cyklistika v kopcích
2.) Jaké množství sladkostí musí sníst vytrvalec během dne (kromě gelů, energetických tyčinek a jiné sportovní výživy konzumované v bezprostřední souvislosti se sportem)
	žádné
	alespoň 50 g
	ne méně než 100 g
	na každou tréninkovou jednotku 50 g
3.) Jak dlouhou dobu je vhodné ponechat mezi dvěma náročnými tréninky, aby došlo k optimální obnově sil a energetických zdrojů
	není potřeba moc řešit, stačí 2 hodiny a organizmus bude plně regenerován
	nějaký čas to zabere, obvykle do 6 hodin
	běžně stačí 12 hodin
	v závislosti na správné výživě minimálně 24, spíše až 48 hodin
	zařazovat náročné a intenzivní tréninky není pro rozvoj výkonnosti přínosné
4.) V jaké fázi tréninku dochází k růstu výkonnosti
	rozcvičení a zapracování před tréninkem
	nosná, tzn. nejnáročnější část tréninkové jednotky
	výklus (vyježdění) po tréninku včetně protažení
	regenerační fáze po tréninku
5.) Jakou regenerační aktivitu považujete za nejdůležitější
	masáž (masérem)
	vodní masáž
	protahování
	výživa
	lehká kompenzační cvičení